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안녕하세요. 오늘은 뱃살 빼는 최고의 방법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 뱃살이 많이 나와서 고민이신분들이 많습니다. 더구나 요즘 밖에도 잘 못나가고 집에만 있으려니 뱃살이 더 나오는 것같은데요. 오늘 저와 함께 뱃살 빼는 최고의 방법들에 대해서 하나씩 알아보겠습니다.
뱃살 빼는 최고의 방법
뱃살 빼는 최고의 방법 첫번째로는 훌라후프 돌리기가 있습니다. 훌라후프 돌리기는 예전부터 많이 내려온 뱃살빼기 운동이라고 알려져 있습니다. 훌라우프를 30분 돌리면 무려 350칼로리나 소모할 수 있습니다.
이때 300~350칼로리는 1시간동안 7킬로 정도를 걷는 것 이상의 효과와 같기 때문에 운동이 많이 되고 뱃살빼는데 특화된 운동이라고 볼 수 있습니다.
두번째로는 에어로빅, 줌바댄스 같은 음악을 틀어놓고 춤추기가 있습니다. 우리가 늘 알고 있는 에어로빅, 줌바댄스, 아이돌 춤추기 등 댄스 운동을 하면 유산소운동으로 엄청난 칼로리가 소모됩니다.
특히 내장지방을 빼는대 효과가 크기 때문에 다른 운동보다 효과가 좋고 뱃살 뿐만아니라 다른 부위의 지방제거와 체력강화에 도움이 됩니다. 그리고 처음에는 부끄러울 수 있으나 한번해보면 엄청나게 재밌고 매력에 빠질 수 있습니다.
세번째로는 팔굽혀펴기 및 스쿼트, 런지 등 맨몸운동이 있습니다. 기구를 사용하지 않고도 맨몸운동 만으로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 체중을 버티는 특성이 있는 맨몸운동은 생각보다 힘이 많이들어가고 강도가 세고 운동효과를 크게 얻을 수 있습니다.
그리고 가장 큰 장점은 장소와 기구에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있고 수시로 할 수 있습니다. 회사, 집, 야외에서도 할 수 있기 때문에 수시로 해주는 것이 좋습니다.
마지막으로는 지방이 많이 들어간 음식을 줄이는 것입니다. 아무리 운동을 많이 해도 내장지방이 많이 생기는 음식을 먹는다면 제자리걸음입니다. 그렇기 때문에 적절한 운동과 식이요법을 통해 뱃살을 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다. 단백질, 채소위주의 식단을 하는 것이 가장 좋습니다.
오늘 저와 함께 뱃살 빼는 최고의 방법에 대해서 알아보았습니다. 뱃살 빼는 최고의 방법은 적절한 운동과 식이요법을 해야만 건강하게 뺄 수 있다고 생각합니다. 오늘 위에서 알려드린것 처럼 한번 실천해 보시는게 어떨까요?