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안녕하세요. 오늘은 빌베리 효능에 대해서 알아보겠습니다. 빌베리는 건강에 좋다고 여러 대중매체에서도 소개되고 있습니다. 빌베리에는 우리 몸에 좋은 여러 효능들을 가지고 있습니다. 오늘 저와 함께 빌베리 효능에 대해서 하나씩 알아봅시다.
빌베리는 생김새는 블루베리랑 똑같지만 다른 품종입니다. 맛은 블루베리보다 더 강한 맛이 특징으로 주로 유럽 일대에서 생산되어 유럽의 블루베리라고 불리고도 있습니다.
빌베리 효능
빌베리 효능 첫번째로는 혈당 조절에 효과적입니다. 빌베리는 인슐린이 분비되는 것을 도와주고 탄수화물이 당화 되는 것을 적절하게 조절해줍니다. 혈당이 적절하게 조절되도록 도와줘 당뇨병을 예방해주고 개선해주는 효과를 얻을 수 있습니다.
두번째로는 혈관 건강에 좋습니다. 빌베리를 꾸준히 섭취하면 혈관벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와주고 좋은 콜레스테롤 수치는 높아지게 도와줍니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치 조절에 효과가 있습니다.
또한 혈액순환을 원할하게 해주고 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 혈압 조절에도 효과가 있습니다. 동맥경화, 심근경색 등 각종 혈관질환을들 예방해주고 완화해주는데 도움을 줍니다.
세번째로는 염증 완화에 효과가 있습니다. 빌베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 안토시아닌은 우리 몸에서 생긴 염증들을 완화해주는데 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다. 관절염, 피부염 등 각종 염증들을 예방 및 완화하는데 도움을 줍니다.
네번째로는 눈 건강에 좋습니다. 빌베리에는 위에서 말씀드렸듯이 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다 안토시아닌 성분이 우리 눈에 좋은 영양분을 공급하는데 도움을 준다고 여러 연구결과에 나타나듯이 우리 눈 건강에 도움을 줍니다.
다섯번째로는 변비 예방 및 개선에 효과가 있습니다. 빌베리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유가 우리 장의 운동을 활발하게 해주고 건강한 변이 만들어지도록해 변비를 예방하는 것은 물론 변비가 있으신분들은 개선을 도와줍니다.
빌베리는 보통 생으로 먹거나, 요즘에는 빌베리 가루로 시중에 유통되고 있습니다. 시중에 빌베리 제품이 많이 나온만큼 선택지가 넓어졌지만, 우리 몸에 좋은 빌베리 분말 가루를 잘 골라서 건강한 제품을 드시길 바랍니다.
오늘 빌베리 효능에 대해서 알아보았습니다. 빌베리에는 우리가 알지 못했던 여러 좋은 효능들이 많이 들어있었습니다. 오늘 맛도 좋고 건강에도 좋은 빌베리를 한번 먹어보시는게 어떨까요?