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안녕하세요. 오늘은 피칸의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 피칸은 견과류의 일종으로 생소하신분들이 많지만 많이들 드셔보시고 보셨을겁니다. 각종 빵이나 케익 등 여러 음식에서도 사용을 하고있습니다. 오늘 피칸의 효능에 대해서 하나씩 알아보겠습니다.
피칸은 생김새가 아몬드와 호두와 비슷하게 생겼습니다. 다른 견과류에 비해서 열량은 높은 편이지만 몸에 좋은 여러 효능들을 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취하시길 추천드립니다. 이제 피칸의 효능을 하나씩 알아봅시다.
피칸의 효능
피칸의 효능 첫번째로는 면역력 강화에 좋습니다. 피칸에는 아연이 풍부하게 들어있습니다. 아연은 우리 면역력을 강화하는데 큰 도움을 주는 성분입니다. 하지만 식품을 통해서 공급하기 어려운 무기질입니다.
피칸에는 아연이 풍부하게 들어있어 부족한 아연을 쉽게 섭취를 할 수 있어 면역력 강화는 물론 피로회복 및 대사활동등에도 큰 도움이 됩니다.
두번째로는 변비 예방 및 개선에 좋습니다. 피칸에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유가 장속에서 장의 운동을 원할하게 해주기 때문에 변비를 예방해주고 변비가 있으신분들이 꾸준히 섭취한다면 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.
세번째로는 염증 완화에 좋습니다. 피칸은 항산화 능력이 뛰어납니다. 다른 견과류에 비해 항산화 능력이 뛰어나서 관절염, 피부염 등 각종 염증 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
네번째로는 혈관 건강에 좋습니다. 피칸에는 감마토코페롤이 풍부하게 들어있습니다. 혈관벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와주는 것은 물론 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다. 또한 심근경색, 동맥경화 등 혈관질환들을 예방해주고 완화하는데 도움을 줍니다.
다섯번째로는 두뇌 발달에 좋습니다. 피칸에는 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 성장기 어린이의 두뇌발달에 좋고, 치매를 예방해주는 것은 물론 두뇌의 회전을 빨라지게 도와주고 뇌경색 등을 예방해줍니다. 성장기 어린이부터 어르신들 까지 남녀노소가 꾸준히 섭취하는게 좋습니다.
피칸은 다른 음식들보다 열량이 높은 음식이기 때문에 과다섭취를 하면 체중이 증가될 수 있습니다. 그렇기 때문에 적정량만 섭취를 하시는게 좋습니다.
오늘 저와 함께 피칸의 효능에 대해서 알아보았습니다. 피칸은 맛도 좋고 다른 음식들과도 잘어울리기 때문에 남녀노소 인기가 많습니다. 오늘 맛도 좋고 몸에도 좋은 피칸을 한번 먹어보시는게 어떨가요?