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안녕하세요. 오늘은 아마씨 효능에 대해서 알아보겠습니다. 아마씨는 한동안 유행처럼 섬유질이 많은 곡물로 유명했고, 지금도 꾸준히 사랑받고 있습니다. 아마씨에는 많은 섬유질외에도 우리몸에 좋은 효능이 여러가지 있습니다. 오늘 저와 함께 아마씨 효능을 하나씩 알아봅시다.
아마씨 효능
아마씨 효능 첫번째로는 갱년기 증상에 효과가 있습니다. 아마씨에는 리그난이 풍부하게 들어있습니다. 리그난은 식물성 에스트로겐 성분으로 갱년기 증상을 완화하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
두번째로는 당뇨에 좋습니다. 위에서 말씀드린 리그난 성분은 인슐린의 분비를 촉진시켜주고 당을 적정 수치로 조절해주기 때문에 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다. 급격하게 혈당이 올라가는 것을 막아줘 당뇨병 예방 및 개선에 효과가 있습니다.
세번째로는 항암효과가 있습니다. 리그난 성분이 암세포가 생성을 막아주고, 암세포가 전이되는 것을 막는 것을 도와줍니다. 그렇기 때문에 각종 암을 예방시켜주는 곡물로 유명합니다.
네번째로는 변비예방 및 개선에 효과가 있습니다. 아마씨는 섬유질이 풍부한 곡물입니다. 풍부한 섬유질이 장의 운동을 활발하게 도와주는것은 물론, 배변활동을 원할하게 해주어, 변비를 예방해주고 변비가 있으신분들이 꾸준히 드신다면 개선될 수 있습니다.
다섯번째로는 피부미용에 효과가 있습니다. 아마씨에 들어있는 성분들이 아토피, 잡티, 여드름, 기미 등 피부질환들을 완화해주고, 풍부한 미네랄이 피부에 영양분을 공급해주어 탄력을 유지시켜줍니다.
여섯번째로는 다이어트에 좋습니다. 아마씨에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소량만 섭취를 하여도 포만감이 크게 느껴집니다. 그렇기 때문에 다이어트에 아마씨를 이용한다면 도움을 받을 수 있습니다.
아마씨는 보통 볶아서 먹거나 갈아서 먹는 방법과, 아마씨를 이용하여 기름을 만들어 아마씨유로 만들어 샐러드나 드레싱 용도로 사용을 많이하고 있습니다.
아마씨 부작용
생 아마씨에는 독성물질이 약간 들어있어 과다 섭취를 하게 되면 복통, 설사 및 두통이 생길 수 있습니다. 생 아마씨를 섭취를 하지않는 것을 추천드리고, 꼭 조리하여 섭취하는 것을 추천드립니다.
또한 섭취 후 조금이라도 이상이 느껴진다면 바로 섭취를 중단하고, 전문의와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.
오늘 저와 함께 아마씨 효능에 대해서 알아보았습니다. 아마씨는 우리가 아는것보다 여러 효능들이 많이 있습니다. 오늘 몸에도 좋고 맛도 좋은 아마씨를 한번 드셔보시는게 어떨까요?